人生初のダイエット成功談
4か月で−13kg痩せることができた
過去に何度も「痩せよう！」とダイエットを決意してきました。
でも、なかなか続かない。
一時的に体重が落ちても、いつの間にか元に戻ってしまう。
そんなことを何度も繰り返してきました。
でも、今回は違いました。
4か月で−13kg。
自分でも、まさかこんな短期間でここまで変われるとは思っていませんでした。
「いったい何をやったの？」
と思うかもしれませんが、実は取り組んだことはとてもシンプルです。
詳しい内容はこのあと一つずつ掘り下げていきますが、まずは要点だけ挙げてみます。
僕が徹底した4つのこと
- 体重管理
- 食事管理
- 運動管理
- メンタル管理
基本的には、この4つです。
特別なことをしたわけではありません。
この4つを毎日意識し、記録し、改善しながら続けたことが、4か月で−13kgという結果につながったと考えています。
ダイエット開始前
ダイエット後（本日現在）
因みに黄色いグラフは【筋肉量】です。
今回のダイエットで、個人的にかなりこだわったことがあります。
それは、
「脂肪は落とす。でも、筋肉はできるだけ落としたくない」
ということ。
だって、筋トレ嫌いだから。。。
せっかくついていた筋肉を減量で削ってしまって、それを筋トレで取り戻すなんてできれば避けたい（笑）。
だから今回は、ただ体重を落とすだけではなく、**「できるだけ筋肉を維持しながら脂肪を落とす」**ことを意識してダイエットに取り組みました。
そんなこんなで、自分が4か月間やってきたことや、考えてきたことを残しておけば、もしかしたら同じようにダイエットに悩んでいる誰かの役に立つかもしれない。
そう思って、ブログを書いてみようと思った今日この頃でした。
